Alegria on Sunset Food ผลไม้คาร์โบไฮเดรตสูง รับประทานมากเกินไป อ้วนได้ไม่ยาก

ผลไม้คาร์โบไฮเดรตสูง รับประทานมากเกินไป อ้วนได้ไม่ยาก


ผลไม้คาร์โบไฮเดรตสูง

เคยได้ยินคำพูดที่บอกว่า “ทานผลไม้เยอะ ๆ จะได้ไม่อ้วน” กันหรือไม่ เพราะคนส่วนใหญ่เชื่อกันว่า ผลไม้เป็นสิ่งที่จะช่วยลดความอ้วนได้มากกว่าการรับประทานอาหาร จนทำให้บางคนรับประทานผลไม้แทนอาหารมื้อหลัก หรือบางคนก็รับประทานผลไม้แทนขนมทานเล่น ซึ่งความจริงแล้วผลไม้ทุกชนิดมีประโยชน์ต่อร่างกายที่แตกต่างกันออกไป แต่หารู้ไม่ว่า จะมีผลไม้บางชนิดที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตและแป้งสูง จนทำให้อ้วนได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นหากรับประทานผลไม้เหล่านี้ในปริมาณมาก ๆ ก็จะทำให้อ้วนได้ไม่ต่างจากรับประทานสิ่งอื่น ๆ 

ผลไม้ชนิดไหนที่ไม่ควรรับประทานเยอะ เพราะจะทำให้อ้วนได้ไม่ยาก

แม้ว่าผลไม้จะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากเพียงใดก็ตาม แต่จะต้องรับประทานในปริมาณที่พอดีต่อร่างกาย เพราะหากรับประทานมากเกินไป ก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน ดังนั้นผลไม้เหล่านี้ไม่ควรรับประทานมากเกินไป หากไม่อยากอ้วนไปมากกว่าเดิม

  • ข้าวโพด: รู้หรือไม่ว่าข้าวโพดสามารถนำมาทำเป็นแป้งได้ เพราะปริมาณคาร์โบไฮเดรตของข้าวโพด 1 ฝัก จะเท่ากับข้าว 1 ทัพพี ดังนั้นการรับประทานข้าวโพดมากเกินไป จะทำให้ร่างกายได้รับคาร์โพไฮเดรตเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ และทำให้อ้วนได้ไม่ยาก 

ทั้งนี้นอกจากข้าวโพดจะมีคาร์โบไฮเดรตแล้ว ยังมีสารอาหารดี ๆ อีกมากมาย อย่างเช่น วิตามินเอ เบต้าแคโรทีน และใยอาหาร ที่จะเป็นตัวช่วยในเรื่องขับถ่าย รับรองได้เลยว่าหากรับประทานในปริมาณที่พอดี จะส่งผลดีต่อร่างกายมากที่สุด

  • กล้วย: หลาย ๆ คนที่ต้องการลดความอ้วนมักจะเลือกรับประทานกล้วยเป็นส่วนใหญ่ เพราะเชื่อว่ากล้วยเป็นผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดี แถมยังอิ่มได้นาน เนื่องจากล้วยเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานได้สูงพอสมควร หากเป็นกล้วยกึ่งดิบจะมีแป้งอยู่ แต่หากเป็นกล้วยที่สุกงอมจะมีน้ำตาลสูง ซึ่งทั้งสองอย่างนี้คงไม่เป็นผลดีต่อการลดน้ำหนักเท่าไหร่นัก 
  • ทุเรียน: แน่นอนว่ายิ่งกล้วยทำให้น้ำหนักขึ้นได้มากเท่าไหร่ ทุเรียนจะมากกว่าหลายเท่าตัวแน่นอน เพราะทุเรียน 100 กรัม จะให้พลังงานถึง 147 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว แม้ว่าทุเรียนจะมีความอร่อยมากขนาดไหน แต่ถือเป็นผลไม้ตัวร้ายที่จะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ไม่ยาก แนะนำให้รับประทานแต่พอดีจะดีที่สุด

ผลไม้ต่าง ๆ เหล่านี้จะถือเป็นภัยร้ายของการลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ แม้ว่าจะมีรสชาติที่อร่อย และมีประโยชน์ต่อร่างกายมากเพียงใดก็ตาม แต่หากรับประทานในปริมาณที่มากเกินไป ก็จะก่อให้เกิดผลเสียกับร่างกายได้เช่นกัน ดังนั้นการรับประทานผลไม้ต่าง ๆ ควรรับประทานในปริมาณที่พอดีต่อร่างกาย ไม่มากและไม่น้อยเกินไป เพื่อให้เกิดประโยชน์กับร่างกายได้มากที่สุด และช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นกว่าเดิม